w domu

[...] tych płatków ryżowych i znacznie lżej na kichach, praktycznie w ogóle tego nie czułem, to samo po treningu. Ogólnie tak ciepło na dworze i w samochodzie, że jak wracałem do domu to już powoli zaczęła mnie łapać hipka ;-D No a dziś znowu padło na xtreme. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy odpuścić. Już byłem w stanie zrobić rest day, ale.. głowa nie pozwoliła ;-D Teraz wróciłem do domu to jakby trochę odmulony ;-D Kumpel przywiozl mi tez z Austrii te płatki ryżowe śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już [...]

[...] spaghetti, 250g indyka, 10g masła orzechowego - no i to, to smakuje ;-D W planach jeszcze na dziś wyskoczyć z Łukaszem na szybki trening i nic poza tym, a jutro powrót do domu, gdzie będzie czekało na mnie ciacho, które żonka specjalnie upiekła ;-D Na koniec jeszcze kilka fotek: https://i.imgur.com/RRYDEJx.jpg https://i.imgur.com/GXjQazw.jpg [...]

[...] świat ;-D https://i.imgur.com/IrwigvF.jpg Jednak miałem dobre przeczucie, by odpuścić NPC u Roberta Piotrkowicza, bo by mnie ominęło takie wydarzenie ;-D Wróciłem o 8 do domu, chwilkę kimnąłem, wykręciłem cardio i poleciałem na trening ;-d Cardio: 30min rano na czczo Trening: Barki + brzuch 1. Military press smith 4s ostatnia back off 2. [...]

[...] 20r | 20r | 20r | 20r 7. Ab roller 12r | 12r | 12r Elegancko wjechało, taki trening w trisetach to łapy rozsadza ;-D Nabicie fajne, do tego brzuch na koniec zniszczony i do domu ;-D Trening tak wjechał, że nawet teraz wieczorem, gdy tylko ugnę rękę to od razu skurcz w bicepsie ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/z2ppXHl.jpg [...]

[...] trochę z ciężarami. Trening skonczony, w aucie miałem szamę, ale nie mogłem jej dojeść, co wziałem kawałek to od razu mnie cofało i zbierało na rzyganie. Wróciłem do domu, padłem jak trup na łózko i ciągle walczyłem z soba, by tylko nie zwymiotować. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]

[...] czy trenować, bo czułem jak wszystko w brzuchu się przelewa. Mimo wszystko zebrałem się i zrobiłem trening na sporych klamotach, ale z nieco mniejszą objętością. Wróciłem do domu i ten kleik jadłem jak za karę, położyłem się na 15 min i do pracy. O dziwo w robocie puściło i już jest git, więc oby tak zostało ;-D Także dziś przejedzone wszystko [...]

[...] 2 nimmesile - to co miałem w pracy. Nic, a nic nie chciało przejść, to też w robocie dalej nic nie zjadłem tylko zdychałem i wziąłem to na przetrwanie. Po powrocie do domu dalej nie czułem się najlepiej, zjadłem tylko posiłek 50b/40ww/10tł i w sumie to poszedłem spać. Dziś z rana już lepiej, cardio wykręcone, zjadłem - o dziwo z głodem i [...]

[...] ;-D Wstałem szybko z rana, wykręciłem cardio, zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem zmienić koła - o dziwo u nas dość tanio - 20zł od koła to całkiem spoko cena. Wróciłem do domu i od razu zbierałem się jechać odebrać sprzęt do diagnostyki bezdechu - dziś mam w tym spać, więc nie dość, że jak ufo cały okablowany to jeszcze spij z rurkami w nosie, [...]

[...] w uginania na dwójki na maszynach, które chodziły perfekcyjnie, no a potem trening łap. Ogólnie zeszło nam z 4h, bo tyle tematów do obgadania mieliśmy. Za to jak wróciłem do domu to jadłem i lezalem, jadlem i lezalem ;-D Zero sił ;-D Dziś ostatni dzień świąt, ostatni dzień wolnego to poleciałem zrobić już standardowo według planu pulla. Jeszcze [...]

[...] owsa 200 pomidor 220 piers 20 orzechow okolo 15 wiorek Cardio nadrobiłem zostało jakiejś 15 min żeby było 6x40 ale po tych 45 minutach czułem juz glod duzy wiec wrocilem do domu. Jak na swiete nie jest zle 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd2315effa34dc68851d186a7f27d7c.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-21 12:43:25 [...]

[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-23 23:46:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacf47b2128044f9ba9349cfb662b07d.JPG CARDIO Cardio dzis 37 min musialem wrocic do domu na biegu wiec nie dalem rady dobic do 40 minut.Puls 135-142/3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c90dfaf1dcc4265bf5d843649b5f7ea.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-23 [...]

[...] drzewa około 40 minut.Potem autobus uciekł jak jechałem na siłke więc trening późno ale zrobiony! cardio nie wiem jak zrobiłem te 40 min po 5 minutach chciałem już do domu ale jakoś potem straciłem rachubę czasu dzięki muzyce. Jutro nogi mam zamiar pokombinować super serie drop sety trisety jak nie bedzie duzo ludzi to nagram fajny filmik [...]

Dzień 24 DNT 2 MAJ Cardio poleciało 30 min bo biegałem w deszczu po parku i po ciemku wj**ałem się w kałuże%-) i miałem 2 mokre buty więc pobiegłem się przebrać do domu.Dziś to nadrobię (10 minut) fotkę dorzucę później do wypiski z klatki i rąk bo kabel usb do telefonu będę miał później. Kcal trochę mniej bo na zakończenie pierwszego etapu [...]

[...] ale w większości chcecie zachować to co macie bez rozwoju dalej " .... po długotrwałej i meczącej redukcji, ...". sami sobie postawiliście już znak mety i teraz marszem do domu:-P proszę nie traktujcie tego jako atak ale tak to postrzegam. dla mnie ćwiczenia są odskocznią od biura i tego całego zdigitalizowanego świata. (bez myśli że nie jestem [...]

[...] 2) co do złego i dobrego jedzenia w każdej restauracji to się zgadza - można było wybrać inaczej ale o 18 jeszcze się łudziłem że dam rade pójść na siłownię, byłem 100 km od domu. 3) nie bądźcie mnichami bo to się śmieszne robi, zawodowi kulturyści wpierdzielają po 3 pizze na posiedzenie na masie jak lecą a wy mi placki wypominacie w 3 stronach [...]

Dobra jak już skończycie się brechtać z mojej głupoty to kuknijcie na trening i dzisiejszą dietę :-P od razu zaznaczam, że było dobrze dopóki nie wróciłem do domu a tutaj pierogi ruskie - finał każdy chyba zna.... mówię wam we trojkę mnie wzięły z zaskoczenia - produkt domowej roboty, każdy po 100+ gr. szanse były nierówne i poległem na przeszło [...]

[...] ponad godzinę wcześniej. Po drugie zrobiłem.przysiady po podciąganiu ze wspomaganiem. Dlatego barki poszły tuż po klatce i był zonk... Wrzucę to wszystko w tabelę jak Twoja jak dojadę do domu lub jutro. Padam na ryj dosłownie... Jak ktoś chce katorżnicze aeroby to zapraszam do mnie. Mam cały tydzień w hotelu irlandzki NFZ (HSE) i gotuję im...

[...] tygodniu filmiki z MC i przysiadu w celach weryfikacji postępów/stagnacji. Magor poczytam o tym co sugerujesz. Kuba/Kabo bieganie na siłkę i z odpada - w jedną stronę mam +5 km. dodatkowo trening mam bezpośrednio po pracy w drodze do domu gdzie jadę samochodem ( +10 km od miejsca zamieszkania)- ekonomia/optymalizacja czasu jest dość istotna.

[...] - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj rano o 5,30 zaliczyłem swój pierwszy bieg na świeżym powietrzu - szkoda mi czasu na siłce, podobnie z brzuchami - co mogę to przenoszę do domu. Sprawdziłem te wszystkie teorie spiskowe co do obiegania na powietrzu i: - zmarzłem ( dłonie); - rozgrzałem się dopiero po 1 km; - stwierdzam iż muszę kupić obuwie do [...]